1週間分まとめて食事記録(4月26日~5月2日)

夫のダイエット・私の体重管理のために記録している我が家の1週間分の食事日記です。毎日体重を計り(計り忘れることも多いですが)ひとり1日350ℊ以上野菜を食べるようにしています。3人家族だと合計で1日当たり1050ℊなのでできるだけそれ以上になるようにしています。

4月26日(月)

朝食

ご飯、お味噌汁、きゅうりのぬか漬け、オレンジです。野菜の量は400ℊです。

昼食

キムチラーメンです。野菜の量は600ℊです。

夕食

お味噌汁、きゅうりと島らっきょう、いかめし、ロールキャベツです。野菜の量は300ℊです。いかめしを作ったらご飯が余ったのでロールキャベツにしました。

本日の我が家の野菜の量は1300ℊで、体重は夫も私も計り忘れました。

4月27日(火)

朝食

ご飯、お味噌汁、オレンジです。野菜の量は400ℊです。

昼食

水菜のタコライス、お味噌汁です。野菜の量は350ℊです。

夕食

ラビオリ、サラダ、フォカッチャです。野菜の量は500ℊです。

本日の我が家の野菜の量は1250ℊで、夫の体重は79.4㎏、私の体重は42.8㎏でした。

4月28日(水)

朝食

ご飯、お味噌汁、きゅうりのぬか漬け、オレンジです。野菜の量は300ℊです。

昼食

豆乳坦々麺です。野菜の量は550ℊです。

夕食

シーフードココナッツカレー、きゅうりのライタ、アチャールです。野菜の量は450ℊです。

本日の我が家の野菜の量は1250ℊで、夫の体重は79.4㎏、私の体重は42.8㎏でした。

4月29日(木)

朝食

れんこんパン、抹茶蒸しパン、チーズキャベツ蒸しです。野菜の量は350ℊです。

昼食

ホットケーキです。

夕食

ご飯、野菜もち、刺身こんにゃくのサラダ、もずくスープです。野菜の量は750ℊです。

本日の我が家の野菜の量は1100ℊで、夫の体重は計り忘れ、私の体重は42.7㎏でした。

4月30日(金)

朝食

ご飯、お味噌汁、大根のぬか漬けです。野菜の量は300ℊです。

昼食

ハンバーガー、サラダです。野菜の量は400ℊです。

モスのプラントベースバーガーを食べてみました。

食べているときは美味しいけどちょっと甘いな~と思いましたが、なんというか和惣菜のようななじみのある味で、後からじんわりやっぱりまた食べたいな~と思えてくるハンバーガーでした。以前台湾を旅行したときに行った菜食レストランを思い出しました。

夕食

そば、オーブンかき揚げ、トマトです。野菜の量は500ℊです。

本日の我が家の野菜の量は1200ℊで、体重は夫も私も計り忘れました。

5月1日(土)

朝食

フォカッチャ、蒸しパン、サラダです。野菜の量は400ℊです。

昼食

ラーメン、がんづきキャロットケーキです。野菜の量は600ℊです。

夕食

納豆とろろご飯、茶碗蒸し、レタスともずくの梅、なめたけです。野菜の量は150ℊです。

本日の我が家の野菜の量は1150ℊで、夫の体重は計り忘れ、私の体重は43.1㎏でした。

5月2日(日)

朝食

キャベツ餅です。野菜の量は200ℊです。

昼食

こいのぼりフォカッチャ、サラダです。野菜の量は350ℊです。

フォカッチャ生地の上にじゃがいもと枝豆をのせてこいのぼりにしました。

夕食

ご飯、鯖、刺身こんにゃくサラダ、スナップえんどう、お味噌汁です。野菜の量は700ℊです。

本日の我が家の野菜の量は1250ℊで、夫の体重は計り忘れ、私の体重は43.1㎏でした。

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