1週間分まとめて食事記録(4月12日~18日)

夫のダイエット・私の体重管理のために記録している我が家の1週間分の食事日記です。毎日体重を計り(計り忘れることも多いですが)ひとり1日350ℊ以上野菜を食べるようにしています。3人家族だと合計で1日当たり1050ℊなのでできるだけそれ以上になるようにしています。

4月12日(月)

朝食

ご飯、きゅうりのぬか漬け、お味噌汁、パイナップルです。野菜の量は450ℊです。

話題の台湾産パイナップルを買ってみました。

本当に芯まで食べられました!高そうにみえて実は普通のパイナップルよりお得かも?

昼食

カルボナーラ、朝の残りのお味噌汁に赤玉ねぎを追加したお味噌汁です。野菜の量は50ℊです。

夕食

冷やし中華、刺身こんにゃくです。野菜の量は550ℊです。

本日の我が家の野菜の量は1050ℊで、夫の体重は計り忘れ、私の体重は42.2㎏でした。

4月13日(火)

朝食

さつまいものパンケーキ、スープです。野菜の量は550ℊです。

昼食

絹厚揚げと茄子の麻婆丼、トマトです。野菜の量は350ℊです。

夕食

ご飯、かぶの葉のふりかけ、お味噌汁、かぼちゃコロッケ、サラダ、桜豆腐です。野菜の量は450ℊです。

本日の我が家の野菜の量は1350ℊで、夫の体重は計り忘れ、私の体重は43.2㎏でした。

4月14日(水)

朝食

ご飯、かぶのぬか漬け、お味噌汁、甘夏です。野菜の量は300ℊです。

昼食

とろろご飯、お味噌汁、キャベツと茄子とえのきとツナ蒸しです。野菜の量は400ℊです。

夕食

しゃぶしゃぶおろしサラダうどんです。野菜の量は600ℊです。

本日の我が家の野菜の量は1300ℊで、夫の体重は79.6㎏、私の体重は42.6㎏でした。

4月15日(木)

朝食

さつまいものハンバーグw、サラダです。野菜の量は400ℊです。

昼食

さつまいものヴィーガンパンケーキ、サラダです。野菜の量は350ℊです。

夕食

ご飯、お味噌汁、さんまの塩焼き、大根おろし、ごま豆腐、チョイサムのオイスターソースがけです。野菜の量は550ℊです。

チョイサムという野菜を初めて食べてみました!

美味しかったです。夫も「これ美味しいね~」と食べてました。

本日の我が家の野菜の量は1300ℊで、夫の体重は計り忘れ、私の体重は41.2㎏でした。

4月16日(金)

朝食

なぜか写真が撮れてませんでしたが、ご飯、お味噌汁でした。野菜の量は400ℊです。

昼食

朝の残りのお味噌汁、サグパニールです。野菜の量は550ℊです。

夕食

筍ご飯、筍の木の芽和え、ごま豆腐、トマト、鶏団子汁です。夫の実家が筍や木の芽を送ってくれたので筍ご飯と筍の木の芽和えを作りました。野菜の量は700ℊです。

本日の我が家の野菜の量は1650ℊで、夫の体重は79.6㎏、私の体重は42.5㎏でした。

4月17日(土)

朝食

れんこんパン、パンケーキ、サラダです。野菜の量は550ℊです。

昼食

たぬきうどんです。うどんはよもぎうどん。ねぎをたっぷり入れて野菜の量は100ℊです。

夕食

黒豆ご飯、れんこんのすり流し、アスパラガスのベーコン巻き、サラダ、木の芽味噌の田楽です。野菜の量は600ℊです。

本日の我が家の野菜の量は1250ℊで、夫の体重は計り忘れ、私の体重は42.7㎏でした。

4月18日(日)

朝食

黒糖蒸しパン、ポタージュスープです。野菜の量は450ℊです。

昼食

冷やし中華です。野菜の量は300ℊです。

夕食

チーズ鍋です。野菜は春キャベツ、ブロッコリー、かぼちゃで量は900ℊです。たっぷり野菜を食べるのにやはり鍋は最強です。

本日の我が家の野菜の量は1650ℊで、夫の体重は計り忘れ、私の体重は42.9㎏でした。

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