1日野菜350g生活4週目!81kg切りは厳しいのか……?

1日に大人それぞれ350g、子ども200g、家族3人で合計900gの野菜を食べる生活を始めて4週目に突入しました。今週も夫の体重は81kg切りにはなりませんでした……。うーむ、これ以上は食事制限せねば難しいですかねー。

9月30日日曜日・・・野菜の総重量:1070g・夫の体重:測り忘れ

昼食:674g(お好み焼き)(夫作)


夕食:396g(芋煮)(夫作)



夫は東北に住んでいたことがあるので秋冬になると必ず芋煮を作ってくれます。しっかり味が染みててウマ~♪

10月1日月曜日・・・野菜の総重量:976g・夫の体重:81.4kg

朝食・昼食:402g(トマト・千切りキャベツ・水菜の卵炒め・お味噌汁)



野菜の量が足りないけれどどうしたらいいのかわからないときはやはりお味噌汁ですな。

夕食:574g(素麺)


10月2日火曜日・・・野菜の総重量:921g・夫の体重:81.3kg

朝食・昼食:504g(トマト・野菜炒め・キャベツのお味噌汁)


夕食:417g(キャベツと水菜のサラダ・なすと玉ねぎのお味噌汁)


10月3日水曜日・・・野菜の総重量:976g・夫の体重:81.3kg

朝食・昼食:503g(肉じゃが・小松菜のお浸し・にんじんと玉ねぎのお味噌汁)


夕食:473g(キャベツときゅうりのサラダ・なすと玉ねぎのお味噌汁)



やっぱりキャベツが1玉あると助かるな~。

10月4日木曜日・・・野菜の総重量:914g・夫の体重:81.4kg

朝食・昼食:483g(きゅうり・パプリカのオムレツ・小松菜のピーナツバター和え・キャベツのお味噌汁)


具だくさんオムレツ、いつも卵をケチって失敗しちゃう……2個じゃなくて3個よ!3個!ゆで野菜をピーナツバターで和えるのは子どもが好きでよく食べます。味付けは一切なしですが、あっという間に平らげてます。

夕食:431g(春菊のサラダ・なすとキャベツのお味噌汁)


春菊、らでぃっしゅのですが、全然苦くなくてサラダにしても本当に美味しかったです![

10月5日金曜日・・・野菜の総重量:1261g・夫の体重:81.4kg

朝食・昼食:623g(ピーマンとにんじんの味噌炒め・かぼちゃと玉ねぎのお味噌汁)


夕食:638g(石狩鍋)


鍋だと一瞬で野菜がなくなりますね。この後もう少しキャベツを追加しました。

10月6日土曜日・・・野菜の総重量:1060g・夫の体重:測り忘れ

昼食:452g(煮込みうどん)



昨夜の鍋のダシを使いました。手軽にウマ~。

夕食:608g(カレーライス)(夫作)


 

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